¿INTENTANDO PERDER PESO? COME ESTAS 5 COSAS
¿Alimentos deliciosos que te ayudan a hacer dieta? Suena demasiado bueno para ser verdad. La pérdida de peso se reduce a simples matemáticas. Tienes que comer menos calorías de las que quemas. Ciertos alimentos pueden ayudarlo a perder peso corporal, porque lo ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo y ayudan a controlar los antojos. Algunos incluso aceleran su metabolismo. Así que lleva esta lista cuando vayas al supermercado:
1. Frijoles
Baratos, abundantes y versátiles, los frijoles son una gran fuente de proteínas. Los frijoles también son altos en fibra y lentos de digerir. Eso significa que te sientes satisfecho por más tiempo, lo que puede impedir que comas más.
La avena es uno de esos alimentos que amas u odias, pero tiene muchos beneficios si quieres comer sano y barato.
2. Avena a la antigua
Es rico en fibra, saciante y saludable para el corazón. Querrá evitar la avena instantánea o la avena con azúcar agregada. En lugar de agregar azúcar a su avena, considere agregar stevia, miel o especias como canela o nuez moscada para darle sabor.
3. Patatas
Después de todo, aunque una papa tiene muchos carbohidratos, es una verdura: una papa mediana contiene 168 calorías con 5 gramos de proteína y 3 gramos de fibra. Son particularmente satisfactorios porque contienen almidón resistente, moléculas de almidón complejas que no podemos digerir.
Las verduras de hoja verde incluyen la col rizada, las espinacas, las coles, las acelgas y algunas otras. Tienen varias propiedades que las hacen perfectas para una dieta de adelgazamiento.
4. Verduras de hoja verde
Son bajos en calorías y carbohidratos, pero están cargados de fibra. Las verduras de hoja verde también son increíblemente nutritivas y muy ricas en todo tipo de vitaminas, minerales y antioxidantes. Esto incluye calcio, que se ha demostrado que ayuda a quemar grasa en algunos estudios.
5. HUEVOS
Los huevos son ricos en proteínas, bajos en calorías y aceleran el metabolismo. Los huevos pueden ser especialmente útiles para perder peso si una persona los come en el desayuno. Los huevos son nutritivos y fáciles de preparar. La gente tiende a disfrutarlos: horneados, hervidos O en tortilla.
¿Alimentos deliciosos que te ayudan a hacer dieta? Suena demasiado bueno para ser verdad. La pérdida de peso se reduce a simples matemáticas. Tienes que comer menos calorías de las que quemas. Ciertos alimentos pueden ayudarlo a perder peso corporal, porque lo ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo y ayudan a controlar los antojos. Algunos incluso aceleran su metabolismo. Así que lleva esta lista cuando vayas al supermercado:
