6 Frutas para deshacerse de la grasa del vientre
Una buena organización para adelgazar y someter la tocino ventral es consumir frutas que favorezcan la pérdida de peso, no solo por su bajo contenido calórico, sino incluso por su bajo índice glucémico y parada contenido en fibra y nutrientes. .
Las frutas suelen ser bajas en calorías, sin secuestro, es importante consumirlas en cantidad suficiente, pudiendo incluirse en las meriendas o como postre en las comidas principales. La ración recomendada es de 2 a 3 frutas diferentes al día, y es importante incluirlas en una dieta desvaloración en calorías acompañada de actividad física regular. Esto permite aumentar el asimilación y usar las reservas de tocino acumuladas en el organismo, favoreciendo la pérdida de peso.
Vea en el video a continuación algunas frutas que pueden ayudarlo a perder peso y cómo consumirlas:
1) Fresas
Calorías en 100 g: 30 Kcals y aporta 2 g de fibra.
Porción recomendada: 1/4 taza de fresas enteras.
Las fresas ayudan a perder peso ya que son bajas en calorías y ricas en compuestos bioactivos conveniente a sus altos niveles de vitamina C, ácido fólico y compuestos fenólicos, que brindan pertenencias antioxidantes y antiinflamatorios.
Asimismo, las fresas son ricas en fibra, ayudando a controlar los niveles de azúcar en familia y aumentando así la sensación de saciedad, reduciendo las calorías ingeridas y favoreciendo la pérdida de peso. Igualmente son ricas en potasio, que ayuda a regular la presión arterial.
2) Manzanas
Calorías por 100 g: 56 Kcals y 1,3 g de fibra.
Ración recomendada: 1 pelotón mediana de 110 g
Las manzanas ayudan a perder peso porque son ricas en antioxidantes como las catequinas y el ácido clorogénico, por otra parte de contener fibras como la quercetina que ayudan a regular el azúcar en la familia, mejorar la digestión y someter los niveles de colesterol y triglicéridos. Por otra parte, engullir manzanas regularmente puede ayudar a someter el aventura de enfermedades cardíacas, cáncer y asma.
La manzana al horno con canela o la manzana al horno con clavo es desvaloración en calorías y es un postre delicioso y nutritivo.
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3) Peras
Calorías por 100 g: 53 Kcals y 3 g de fibra.
Ración recomendada: 1/2 pelotón o 110 g.
La pera ayuda a adelgazar porque es rica en fibra, restablecimiento el tránsito intestinal y ayuda a saciar el deseo. Ayuda a regular los niveles de colesterol en familia. Tostar peras con canela es un delicioso postre para el piscolabis.
4) Kiwi
Calorías en 100 g: 50 kcal y 2,7 g de fibra.
Ración recomendada: 1 pelotón mediana o 100g.
El kiwi tiene propósito suavizante y es rico en vitamina C y fibra, ayudando a mejorar el funcionamiento del intestino, aumentando la sensación de saciedad y favoreciendo la actividad del sistema inmunitario. Por otra parte, al contener clorofila, incluso tiene un propósito desintoxicante.
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5) Papaya
Calorías por 100 g: 55 kcal y 1,8 g de fibra.
Tamaño de la porción recomendada: 1 taza de papaya picada o 100 g.
La papaya es desvaloración en calorías y entrada en fibra, lo que ayuda a mejorar la función intestinal. Por otra parte, por ser rica en vitamina C y agua, incluso ayuda a someter la retención de agua, aliviando la sensación de barriga hinchada, por ejemplo.
La papaya es buena para ayudar a controlar la diabetes y aliviar los síntomas de la ardor. Una rodaja de papaya troceada con 1 punto de yogur natural es una gran opción para la merienda de la mañana.
7) Limonada
Calorías por 100 g: 14 kcal y 2,1 g de fibra.
Es diurético, rico en vitamina C y un potente antioxidante que ayuda a eliminar toxinas y a retornar la piel más viscosa. Succionar una taza de té de ralladura de citrón todos los días es una excelente guisa de consumir citrón sin azúcar y obtener todos sus beneficios.
