5 frutas para eliminar el estreñimiento

Por lo normal, la mayoría de las frutas son buenas para combatir este problema, sin requisa, algunas tienen un parada contenido en fibra o características especiales que nos ayudarán más. Veamos las 5 frutas para guerrear contra el constipación.

Principales causas del constipación:

  • Estrés excesivo
  • Estilo de vida sedentario
  • Una dieta devaluación en fibra
  • Diabetes
  • El contrariedad

Frutas que nos ayudarán a combatirlo:

1- Kiwi

El kiwi es parada en fibra y contiene actinidina, una enzima natural monopolio del kiwi, que ayuda al proceso de digestión y reduce la producción de gases. Para que sea más efectivo, se recomienda consumir la fruta todos los días con el estómago malogrado.

2- Pera

Las peras contienen pectina, una sustancia que regula las deposiciones y depura el organismo. Por otra parte, ayuda a cicatrizar el sistema digestivo, gracias a sus propiedades antioxidantes, y favorece la matanza de la hipercolesterolemia.

3- Higo

El higo tiene mercadería laxantes que te ayudarán a defecar. Por otra parte, poder digerirlo fácilmente protege tu estómago y previene problemas como brusquedad estomacal o reflujo. Los higos asimismo contienen una reincorporación proporción de azúcares simples que aportan energía rápidamente y son ideales para deportistas, niños y mujeres embarazadas.

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4- Naranja

¿Eres de esas personas que desayunan zumo de naranja natural? ¡Pues lo estás haciendo muy aceptablemente! La naranja es excelente para disolver los desechos que se acumulan en los intestinos. Por otra parte, te permite eliminar líquidos, regular el tránsito intestinal, guerrear contra el constipación y, como todos sabemos, tiene una buena dosis de vitamina C.

5- Ciruelas

Las ciruelas, frescas o secas, son excelentes para el constipación. Las ciruelas pasas se recomiendan como primera opción de tratamiento. Cuando consume ciruelas pasas o pasas, su ingesta de fibra es viejo que la de las ciruelas pasas frescas. Sin requisa, los dos son geniales.

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Y estas son las 5 frutas para guerrear contra el constipación. Esperamos que las agregues a tu dieta.